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コスパで選ぶビタミンAサプリメントおすすめランキング
サプリメントを選ぶとき、品質ももちろん大事ですが、含有量と価格のバランス、つまりコストパフォーマンスも重要です！今回は、ビタミンAのサプリメントを1日の必要摂取量を基準に、コストパフォーマンスが良い商品を紹介していきます。また、ビタミンAがどのように健康に影響するかや、過剰摂取についても解説するので、購入前の参考にしてくださいね。
ビタミンAとは？どのように健康に役立つの？
ビタミンAは体内で重要な役割を果たす脂溶性ビタミンです。特に視覚機能や免疫機能のサポート、皮膚の健康維持に貢献しています。また、成長期の子どもにとっても欠かせない栄養素の一つです。
ビタミンAは体内に蓄積されやすいので、摂りすぎには注意が必要です。
1日に必要なビタミンAの摂取量はどれくらい？
成人男性の1日に必要なビタミンAの摂取量は約900μg（マイクログラム）、成人女性では約700μgとされています。この量を食事から十分に摂取するのは意外と難しいこともあり、サプリメントが便利です。
食事でビタミンAを摂取するには？
例えば、ビタミンAが豊富な食品として知られるのがレバーです。鶏レバー100gには約14,000μgものビタミンAが含まれており、1日分を簡単に摂取することができます。しかし、毎日レバーを食べるのは現実的ではありません。他には、卵やにんじん、ほうれん草などの野菜からも摂取可能ですが、バランスの良い食事を心がけつつ、サプリメントで不足分を補うのが現実的ですね！
ビタミンAを摂取しすぎるとどうなるの？
ビタミンAは脂溶性で体内に蓄積されるため、過剰摂取による副作用のリスクがあります。特に長期間にわたって大量に摂取すると、肝臓に負担がかかり、肝機能障害や骨の弱化、吐き気やめまいといった症状を引き起こすことがあります。
どのくらい摂取しすぎるとリスクが高まる？
厚生労働省によると、成人のビタミンAの上限摂取量は3,000μg/日とされています。この量を超えると、過剰摂取による副作用が現れるリスクが高まります。特にサプリメントを利用する際には、1日の摂取量に気をつけることが重要です。
ビタミンAの過剰摂取は肝臓に負担をかけるリスクがあります。特にサプリメントを併用する際は注意しましょう。
ビタミンAサプリメントのコストパフォーマンスを考える
ビタミンAサプリメントを選ぶ際に注目したいのが、「含有量」と「価格」のバランスです。特に、1日分のビタミンAを十分に補える含有量があり、かつ価格が手頃であるものを選ぶのが理想です。
品質と価格のバランスは重要
ビタミンAサプリメントは、含有量が多くても高価すぎるものや、安価だけれども含有量が少ないものも存在します。選ぶ際には、1日に必要なビタミンAの摂取量をしっかりと満たせる製品かどうかをチェックしながら、価格とのバランスを見極めましょう！
おすすめビタミンAサプリメントランキング
1mgあたりの価格を出す数式：価格 ÷ ビタミンA総含有量（mg）
| メーカー名 | 商品名 | ビタミンA総含有量（mg） | 価格 | 1mgあたりの価格 |
|---|---|---|---|---|
| Carlson Labs | Vitamin A, 25,000 IU | 約2,250mg | 3,667円 | 1.63円 |
| Nutricost | ビタミンA 10000 IU、500ソフトカプセル | 約1,500mg | 4,010円 | 2.67円 |
| Swanson | Vitamin A 10,000 Iu | 約750mg | 2,138円 | 2.85円 |
| Solaray | ドライ ビタミン A 25000 IU | 約456mg | 1,581円 | 3.47円 |
| サンセリテ札幌 | プロ ビタミンA (β-カロテン) | 約333mg (βカロテン 4,000mg) | 1,364円 | 4.10円 |
| Soleil & Lune | ビタミンA 90粒入り | 約375mg (βカロテン 4,500mg) | 2,166円 | 5.78円 |
| シードコムス | マルチビタミン サプリメント | 約180mg | 1,295円 | 7.19円 |
| ネイチャーメイド | 大塚製薬マルチビタミン 100粒 | 約60mg | 1,298円 | 21.63円 |
| GNC | ビタミンA10,000IU | 約300mg | 8,541円 | 28.47円 |
| Active Supplement | ビタミンA+D 60粒 | 約90mg | 2,916円 | 32.4円 |
| ヤツメウナギサプリ | 高濃度やつめうなぎパーフェクト肝油 | 約43.65mg | 2,340円 | 53.61円 |
| UHA | グミサプリ ビタミンACE 20日分 | 約15.4mg | 654円 | 42.47円 |
| DHC | 天然ビタミンA 30日分×2袋 | 約27mg | 2,680円 | 99.26円 |
各商品ごとの特徴
Carlson Labs Vitamin A 25,000 IU
2,250mgのビタミンAを300カプセルに詰め込んだ商品。高濃度で長期間にわたって使用可能なサプリメントです。
1mgあたりの価格を出す数式：3,667円 ÷ 2,250mg = 1.63円/mg
Nutricost ビタミンA 10000 IU、500ソフトカプセル
1粒あたり3000mcgの高濃度ビタミンAで500カプセル入り。非GMOでグルテンフリー、長期間利用できるコスパが魅力です。
1mgあたりの価格を出す数式：4,010円 ÷ 1,500mg = 2.67円/mg
Swanson Vitamin A 10,000 Iu
1粒あたり3000mcgのビタミンAを含み、250カプセル入り。長期間使用でき、価格もお手頃です。
1mgあたりの価格を出す数式：2,138円 ÷ 750mg = 2.85円/mg
Solaray ドライ ビタミン A 25000 IU
7600mcgのビタミンAを含むサプリメントで、高濃度のドライビタミンAを手軽に補給できる製品です。カプセルは60個入り。
1mgあたりの価格を出す数式：1,581円 ÷ 456mg = 3.47円/mg
サンセリテ札幌 プロ ビタミンA (β-カロテン)
4,000μgのベータカロテンが含まれ、ビタミンAに換算すると約0.333mgです。効率的にベータカロテンを取り入れることができます。
1mgあたりの価格を出す数式：1,364円 ÷ 333mg = 4.10円/mg
Soleil & Lune ビタミンA 90粒入り
Soleil & Lune ビタミンA 90粒入り（3粒/日） 30日分 βカロテン × ビタミンA × 大豆レシチン 国内ＧＭＰ認…
4,500mgのβカロテンを含み、ビタミンAに換算すると約0.375mgです。高濃度で非常にコスパが良いサプリメントです。
1mgあたりの価格を出す数式：2,166円 ÷ 375mg = 5.78円/mg
シードコムス マルチビタミン サプリメント
90粒入りで約3ヶ月分のマルチビタミンサプリメント。ビオチンや他のビタミンも含んでおり、栄養バランスの向上をサポートします。ビタミンAも0.180mg含まれています。
1mgあたりの価格を出す数式：1,295円 ÷ 180mg = 7.19円/mg
ネイチャーメイド 大塚製薬マルチビタミン
1日分600μgのビタミンAが含まれ、100日分で価格もお手頃。バランスよくビタミンを補給できる商品です。
1mgあたりの価格を出す数式：1,298円 ÷ 60mg = 21.63円/mg
GNC ビタミンA10,000IU
3000mcgのビタミンAを100カプセルで提供。価格はやや高めですが、高品質な成分と信頼できるブランドによる商品です。
1mgあたりの価格を出す数式：8,541円 ÷ 300mg = 28.47円/mg
Active Supplement ビタミンA+D 60粒
Active Supplement（アクティブサプリ） ビタミンA+D 60粒 ＜ビタミンAと栄養バランスにこだわったサプリメ…
ビタミンAとビタミンDを一緒に摂取できるサプリメント。1日分で1500μgのビタミンAが含まれ、60日分のパックで、骨や免疫サポートに役立ちます。
1mgあたりの価格を出す数式：2,916円 ÷ 90mg = 32.4円/mg
ヤツメウナギサプリ 高濃度やつめうなぎパーフェクト肝油
ヤツメウナギから抽出された肝油を使用し、1日分で970μgのビタミンAを45日分摂取可能です。ビタミンAの総含有量は43.65mgで、伝統的な肝油製品を利用したい方に向いています。
1mgあたりの価格を出す数式：2,340円 ÷ 43.65mg = 53.61円/mg
UHA グミサプリ ビタミンACE
グミタイプのサプリメントで、ピーチ味の美味しい2粒で1日分のビタミンAを摂取できます。食べやすさと手軽さを重視したい方に最適です。
1mgあたりの価格を出す数式：654円 ÷ 15.4mg = 42.47円/mg
DHC 天然ビタミンA 30日分×2袋
DHCのビタミンAサプリメントは、1袋あたり7mgのβ-カロテンを含み、ビタミンAに換算すると2袋で約27mgのビタミンAが摂取できます。
1mgあたりの価格を出す数式：2,680円 ÷ 27mg = 99.26円/mg
海外製のサプリには品質を表す表記がある
25,000IUのような数値は、International Unit（国際単位、IU）と呼ばれる単位で、ビタミンなどの効果や効力を測るために使用される国際的な基準です。これは特にビタミンA、ビタミンD、ビタミンEなどの脂溶性ビタミンに用いられ、量ではなく効力を表しています。
ビタミンAにおけるIUの意味
ビタミンAは、IU単位で表されることが多く、これをμg（マイクログラム）やmg（ミリグラム）に換算することができます。ビタミンAはレチノールやβカロテンの形態で存在するため、形態によって変換方法が異なります。
レチノールの場合
1 IUのビタミンA（レチノール） = 0.3μg（マイクログラム）
つまり、25,000 IUのビタミンA（レチノール）は、
25,000 × 0.3μg = 7,500μg（7.5mg）に相当します。
βカロテンの場合：
1 IUのビタミンA（βカロテン） = 0.6μg（通常、体内で変換される効率がレチノールの半分程度）
したがって、25,000 IUのビタミンA（βカロテン）は、
25,000 × 0.6μg = 15,000μg（15mg）に相当します。
なぜIUが使われるのか？
IUは、単純な重さ（mgやμg）ではなく、**ビタミンの効力（生物学的効果）**を基にした単位です。ビタミンAのように、異なる形態（レチノールやβカロテンなど）が存在し、それぞれの体内での効果が異なる場合、単なる重さではなく、効果を評価するためにIUが使われます。
例えば、25,000 IUのビタミンAという表示は、そのサプリメントがどれだけの効力を持つかを示しており、それが7,500μg（7.5mg）のレチノールに相当することを意味します。
25,000 IUという数値は、ビタミンAの効果を示す単位であり、レチノールの場合は7,500μg（7.5mg）に相当する効力を持っています。
10,000 IUもあれば十分高品質です。日本製のものはあまり公開しているのを見たことがないので、あんまりこの国際基準には沿ってない可能性があります。
よくある質問
ビタミンAのサプリメントは毎日摂取しても大丈夫ですか？
基本的には毎日摂取しても問題ありませんが、上限摂取量を超えないように注意が必要です。特に他のサプリメントや栄養素と併用する場合は、全体の摂取量を確認してください。
どのくらいの期間で効果が実感できますか？
個人差がありますが、通常は1〜2ヶ月程度で効果を感じ始める方が多いです。ただし、継続的に摂取することが大切です。
ビタミンAを食品から摂取するのとサプリメントを使うのではどちらが良いですか？
食事から摂取するのが基本ですが、忙しい日常の中ではサプリメントで不足分を補うのも有効です。食品とサプリメントをうまく併用することが理想的です。
野菜嫌いの筆者
